Die Laufbibel

Die Laufbibel

Das Standardwerk zum gesunden Laufen
13. Auflage, 512 Seiten
Durchgehend farbige Abbildungen
Hardcover
978-3-936376-50-0
€ 29,95
Juli 2013
Lieferbar

Laufen ist der Trendsport unserer Zeit – und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept an die Hand: Sie werden leichter und schneller laufen, aber belastbar und verletzungsfrei bleiben.

Das MARQUARDT-RUNNING-Trainingssystem ist ganzheitlich ausgerichtet und enthält verschiedene Bausteine: Sie optimieren Ihre Lauftechnik und schützen so den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen. Mit den richtigen Übungen kräftigen und stabilisieren Sie Ihren Bewegungsapparat, durch die richtige Trainings- und Regenerationsplanung beugen Sie Überlastungen vor. Dank der modernen Bewegungsanalyse kann die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden. Eine bewusste und angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten von entscheidender Bedeutung.

Dr. Matthias Marquardt präsentiert Ihnen den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in einer verständlichen Darstellung. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Gesundes Laufen kann man lernen – mit diesem Buch!

1. Einführung
2. Lauftechnik
3. Trainingssteuerung
4. Trainingsplanung
5. Grundlagen des Athletiktrainings
6. Das Trainingssystem
7. Wettkampf
8. Regeneration
9. Ausgleichssport
10. Laufschuh
11. Bewegungsanalyse
12. Einlagenversorgung
13. Funktionsbekleidung
14. Ernährung
15. Verletzungsmanagement

Leseprobe

Autor

Der Arzt Dr. Matthias Marquardt ist Experte für gesundes Laufen und bildet Ärzte und Experten auf den Gebieten der Orthopädie, der Bewegungsanalyse und der Schuhversorgung aus.