Die Laufbibel: Das Übungsbuch zum gesunden Laufen
Das natural-running-Trainingssystem für die Sporttasche: die Seiten sind nicht nur in einem handlichen Format, sondern auch wasserfest und stabil laminiert und damit resistent gegen Feuchtigkeit, Schmutz und Zerknicken. Dieses Übungsbuch zum Bestseller „Die Laufbibel“ enthält die natural-running-Übungen zu den Bereichen Laufkraft, Rumpfstabilisation, Koordination, Lauf-Abc und Stretching – so können Sie die Übungsanleitungen während jeder Trainingseinheit nachschlagen.
Einleitung
Laufkraft
→ Für Einsteiger
Parkbank
Seitstützhampelmann
Bordsteinkante
→ Für Fortgeschrittene
Bordsteinkante mit Anfersen
Hockwenden
Strecksprünge
→ Für Profis
Hüftstrecker mit Thera-Band®
Armarbeit mit Hantel
Kniehub
Koordination
→ Für Einsteiger
Einbeinstand
Kniebeuge
Zehen- und Hackenstand
→ Für Fortgeschrittene
Einbeinstand mit Ball
Ausfallschritte
Baum im Wind
→ Für Profis
Position 1
Position 2
Position 3
Rumpfstabilisation
→ Für Einsteiger
Vierfüßler
Sit-up
Abduktoren
→ Für Fortgeschrittene
Bridging
Seitstütz
Sit-up schräg
→ Für Profis
Liegestütz ausrotiert
Seitstützhampelmann
Hohe Brücke
Lauf-Abc
→ Für Einsteiger
Anfersen
Einbeinsprünge
Käsekästchen
→ Für Fortgeschrittene
Zappelphilipp
Prellhopser
Stephopser
→ Für Profis
Lange Sprünge
Skippings
Fußgelenksarbeit
Stretching
→ Für Jedermann
Wadenmuskulatur
Oberschenkelvorderseite
Hüftlendenmuskel
Leseprobe
