Mentaltraining im Sport
Mentaltraining im Sport liefert Ihnen neben Denkanstößen vor allem praktische Anleitungen, um Ihre Ressourcen auf allen Ebenen optimal einzusetzen:
- Der mentale Trainingsplan für Einzelsportler und Teams bildet den Schwerpunkt des Buchs. Der Autor greift aktuelle Erkenntnisse der neurobiologischen Forschung und der Psychologie auf. Er vermittelt die theoretischen Grundlagen und stellt eine Vielzahl von praktischen Tipps und Anleitungen zur Umsetzung vor.
- Eine Fülle von Anwendungsbeispielen aus der Sportkinesiologie zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Koordinationsfähigkeit und Körperbalance verbessern können.
- Aus der klassischen Trainingslehre werden die wichtigsten Grundannahmen für Ausdauersportarten in kurzer und übersichtlicher Form präsentiert. Sie finden Tipps und Checklisten zu Leistungsanalysen und Regeneration.
Die Kombination von Mentaltraining, Sportkinesiologie und klassischer Trainingslehre bietet Ihnen die Chance, ohne zusätzlichen Zeitaufwand bessere Trainingsergebnisse zu erzielen, Leistungsreserven zu nutzen, die Ihnen bisher verschlossen waren, und mehr Spaß bei Training und Wettkampf zu erleben.
1: Mentales Training
Warm-up
Was ist mentales Training?
Wozu mentales Training?
Der mentale Trainingsplan
Check: Mentale Fertigkeiten
Grundlagen des mentalen Trainings
Physiologische Grundlagen
Das Verarbeitungsmodell des Menschen
Die Sprache zwischen Sportler und Trainer
Rapport zwischen Sportler und Trainer
Arten von Feedback
Lernzyklus: Wie wir lernen
Die vier Formen der Aufmerksamkeit
Die innere Einstellung: Glaubenssätze
Das Interview: Claus Blickhan und Thorsten Sauter
Mentaler Trainingsplan für Einzelsportler
Selbstcoaching oder Coach?
Formate
Ablauf der Formate
Zielsetzung für Training und Wettkampf
Strategiezirkel
Motivationspyramide
Bewegungsablauf mental trainieren
Hochleistungszone
State of Excellence
Das innere Team
Modeling
Blockaden
Neuanfang nach Unfällen und Sportverletzungen
Das Interview: Steffen Liebetrau
Coaching von Teams
Besonderheiten im Teamsport
Check: „Wo steht Ihr Team?“
Beziehungskonflikte
Der Sportler im Team
Über den Balken gehen
Teamaufstellung
Das Interview: Dr. Michael Reinprecht
2: Sportkinesiologie
Unterstützung beim Sport durch Kinesiologie
Kinesiologie als Bindeglied
Unterstützung beim Sport
Handwerkszeug der Kinesiologie: der Muskeltest
Unterstützung der Koordination
Unterstützung der Sinneskanäle
Überkreuzbewegungen
Warm-up
Cool-down
Muskeltests zum Ausprobieren
Aktivieren der Energiekreisläufe
Muskelaktivierung
Muskeltest für den Einsatz im Coaching
EMDR - Kinesiologie und Mentaltraining
Das Interview: Dr. Werner Klingelhöfer
3: Klassische Trainingslehre
Grundlagen für systematisches Training
Trainingsziele
Trainingszyklen
Trainingsplanung und -steuerung
Trainingsbereiche/Intensitätsstufen
Trainingsmethoden
Leistungsdiagnostik
Check: Der richtige Test
Regeneration
Check: Regenerieren Sie sich ausreichend?
Trance durch Atementspannung
Das Interview: Klaus Ruscher
Anhang
Glossar
Beispiele sinnesspezifischer Sprache
Submodalitäten
Arbeitsteilung linke und rechte Gehirnhälfte
Submodalitäten
Literaturverzeichnis
Literaturempfehlung zu den Kapiteln
Informationsquellen im Internet
Index
Leseprobe
Pressestimmen
"Das Buch ist ein Muss, nicht nur für notorische Grübler."
"Ein sinnvolles Buch, um die innere Einstellung zu optimieren."
"Das Buch ist Anleitung und Ratgeber zugleich."
