Schneller Rad fahren

Schneller Rad fahren

Wissenschaft im Training erfolgreich umsetzen
280 Seiten
978-3-936376-93-7
€ 29,95
August 2013
Lieferbar

Mit „Schneller Rad fahren“ werden Sie schneller, kraftvoller, ausdauernder und effizienter auf dem Renn- oder Zeitfahrrad. Der namhafte Radsporttrainer Hunter Allen und der renommierte Wissenschaftler Dr. Stephen S. Cheung geben einen Überblick über die neuesten Erkenntnisse aus Wissenschaft, Forschung und Technik. Die beiden Autoren erläutern anschaulich, wie Radsportler und Triathleten ihr Training und ihre Radperformance mithilfe von Periodisierung, Laktatschwellenanalyse, effizienter Tritttechnik, professioneller Radanpassung und gezielter Regeneration entscheidend verbessern können. Abgerundet wird dieses Buch durch wertvolles Insiderwissen: In Interviews geben Experten Praxistipps zu Themen wie Trainingsmonitoring, hochintensives Training, Vermeidung von Übertraining, richtiges Pacing, die optimale Sitzposition und ausreichende Hydratation. „Schneller Rad fahren“ vereint sport- und trainingswissenschaftliches Fachwissen mit vielen Empfehlungen für die eigene Trainings- und Rennpraxis. Ein Ratgeber, der professionelle Methoden auch für den Laien verständlich und umsetzbar macht.

Kapitel 1
Radsport und Wissenschaft

Kapitel 2
Energie produzieren und messen

Kapitel 3
Belastung und Leistung dokumentieren

Kapitel 4
Periodisierung des Trainings

Kapitel 5
Übertraining vermeiden und Regeneration verbessern

Kapitel 6
Das perfekte Pacing finden

Kapitel 7
Optimale Radanpassung

Kapitel 8
Fahrtechnik für maximale Effizienz

Kapitel 9
Hydratation und Supplemente

Kapitel 10
Umwelteinflüsse

Anhang
 

Autor

Profitrainer Hunter Allen betreut seit 1995 Ausdauersportler verschiedener Leistungsstufen.
Als Redakteur für Wissenschaft und Training bei einem Radsportportal ist Dr. Stephen Cheung darauf spezialisiert, aktuelle Erkenntnisse aus Wissenschaft und Forschung anwender orientiert zu vermitteln.