Schneller schwimmen

Schneller schwimmen

Das Übungsbuch für Schwimmer und Triathleten
54 Seiten
Durchgehend farbige Abbildungen
Spiralbindung, wasserfest laminiert
978-3-936376-45-6
€ 19,95
November 2010
Lieferbar

Nach dem großen Erfolg der DVD „Schneller schwimmen“ gibt es nun das Übungsbuch zu diesem Thema. Das Buch ist die ideale Ergänzung zur DVD: Es ist wasserfest laminiert und kann daher zu jeder Trainingseinheit mit an den Beckenrand genommen werden. Der Leser lernt Schritt für Schritt, worauf er beim Schwimmtraining achten sollte. Detaillierte Über- und Unterwasserfotos zeigen viele Beispiele einer guten Technik und warnen vor Technikfehlern.

1. Einleitung

2. Wasserlage
2.1 Kurzes Gleiten
2.2 Langes Gleiten
       Fehler: Kopfsteuerung
       Fehler: Schlingernde Bewegungen
2.3 Abschlagschwimmen  
2.4 Seitliches Schwimmen
2.5 Badewanne  
2.6 Schwimmen ohne Atmung

3. Unterwasserphase
3.1 Dynamisches Schwimmen  
       Fehler: Seitliches Ziehen
       Fehler: Seitliches Ausbrechen
       Fehler: Zu körpernahe Armführung
3.2 Abschlag mit langem Gleiten
3.3 Betonte Schubphase
3.4 Wasserwerfen  
3.5 Einarmig schwimmen (angelegt)
3.6 Faustschwimmen  
3.7 Skulling
3.8 Hundepaddeln

4. Atmung
4.1 Klassischer Zweierzug
       Fehler: Starke Körperrotation
       Fehler: Übermäßiges Kopfheben
4.2 Schwimmbrett (einarmig)

5. Überwasserphase
5.1 Hoher Ellenbogen
       Fehler: Seitliches Vorschwingen
       Fehler: Wasserschlagen
5.2 Reißverschluss  
5.3 Wasserschleifen

6. Beinarbeit
6.1 Kraulbeinschlag mit Brett
       Fehler: Wassertreten
       Fehler: Gestreckte Beine
       Fehler: Angezogene Füße
6.2 Tauchen mit Kraulbeinschlag
6.3 Brustarmzug und Kraulbeinschlag

7. Schwimmen im Triathlon
7.1 Wasserschatten nutzen
7.2 Bojen umschwimmen
7.3 Start simulieren
7.4 Atmen und orientieren

Autor

Holger Lüning ist Sportwissenschaftler und erfolgreicher Trainer im Schwimmen und Triathlon. Er erreichte selbst zahlreiche Meistertitel auf nationaler und internationaler Ebene.