Schneller schwimmen
Nach dem großen Erfolg der DVD „Schneller schwimmen“ gibt es nun das Übungsbuch zu diesem Thema. Das Buch ist die ideale Ergänzung zur DVD: Es ist wasserfest laminiert und kann daher zu jeder Trainingseinheit mit an den Beckenrand genommen werden. Der Leser lernt Schritt für Schritt, worauf er beim Schwimmtraining achten sollte. Detaillierte Über- und Unterwasserfotos zeigen viele Beispiele einer guten Technik und warnen vor Technikfehlern.
1. Einleitung
2. Wasserlage
2.1 Kurzes Gleiten
2.2 Langes Gleiten
Fehler: Kopfsteuerung
Fehler: Schlingernde Bewegungen
2.3 Abschlagschwimmen
2.4 Seitliches Schwimmen
2.5 Badewanne
2.6 Schwimmen ohne Atmung
3. Unterwasserphase
3.1 Dynamisches Schwimmen
Fehler: Seitliches Ziehen
Fehler: Seitliches Ausbrechen
Fehler: Zu körpernahe Armführung
3.2 Abschlag mit langem Gleiten
3.3 Betonte Schubphase
3.4 Wasserwerfen
3.5 Einarmig schwimmen (angelegt)
3.6 Faustschwimmen
3.7 Skulling
3.8 Hundepaddeln
4. Atmung
4.1 Klassischer Zweierzug
Fehler: Starke Körperrotation
Fehler: Übermäßiges Kopfheben
4.2 Schwimmbrett (einarmig)
5. Überwasserphase
5.1 Hoher Ellenbogen
Fehler: Seitliches Vorschwingen
Fehler: Wasserschlagen
5.2 Reißverschluss
5.3 Wasserschleifen
6. Beinarbeit
6.1 Kraulbeinschlag mit Brett
Fehler: Wassertreten
Fehler: Gestreckte Beine
Fehler: Angezogene Füße
6.2 Tauchen mit Kraulbeinschlag
6.3 Brustarmzug und Kraulbeinschlag
7. Schwimmen im Triathlon
7.1 Wasserschatten nutzen
7.2 Bojen umschwimmen
7.3 Start simulieren
7.4 Atmen und orientieren
Leseprobe
