Stressfrei leben
Stress ist ein weit verbreitetes Phänomen - und im begrenzten Maß sogar gesund. Doch zu viel Stress kann krank machen, so dass Betroffene auf fremde Hilfe angewiesen sind, um einen Ausweg aus dem Teufelskreis zu finden. „Stressfrei leben“ ist kein Buch, das mit erhobenem Zeigefinger aufzeigt, was Sie alles falsch machen. Es will vielmehr Ideen geben und Ihnen helfen, einen Blick hinter die Kulissen Ihres Körpers zu werfen. Ergründen Sie, was in Ihrem Körper in einer Stresssituation passiert, und entdecken Sie Ihre maßgeschneiderte Lösung für ein gesundes Stressmanagement.
Einführung
- Was ist Stress?
- Die Langzeiteffekte von Stress
- Was passiert, wenn man nichts tut?
- Körperliche Symptome
- Mentale Symptome
- Wie gestresst sind Sie?
- Die täglichen Stressoren
- Bewältigungsstrategien
- Was können Sie ändern?
- Bereit, stressfrei zu leben?
Stressfrei leben – Strategien
- Seien Sie aktiv!
- Heute schon relaxt?
- Wie wäre es mit einer Massage?
- Kennen Sie den Baum vor Ihrem Haus?
- Seien Sie kreativ!
- Arbeiten Sie an Ihren Stärken!
- Setzen Sie sich Ziele!
- Die Prioritätenliste
- Zeit ist Gold wert
- Effektive Kommunikation
- Essen Sie gesund!
- Schlafen Sie gut!
Stressfrei leben – Programm
- Auf Nummer sicher gehen
- Stressfrei im Alltag
- Inhalte eines guten Stressmanagement-Kurses
Leseprobe
