SWIM 42: Juli / August 2020

Es geht wieder los!

Deutschlands Bäder öffnen, die ersten Schwimmer ziehen ihre Bahnen. Schon bald könnte Schwimmtraining wieder überall möglich sein. Bis es soweit ist, suchen viele nach sportlichen Alternativen im Wasser und an Land.

In der SWIM 42 widmen wir uns unter anderem dem schwimmspezifischen Athletik- und Flexibilitätstraining. Außerdem suchen wir das Abenteuer im Open Water. Welche Gewässer bieten sich an, welches Equipment sollte jeder unbedingt dabeihaben und wie ist eigentlich die rechtliche Lage beim „Wildschwimmen“? Wussten Sie zum Beispiel, dass Schwimmen grundsätzlich überall erlaubt ist, sofern es nicht ausdrücklich verboten ist? Auch uns hat das eine oder andere Ergebnis der Recherche ziemlich überrascht.

Kennen Sie das Prinzip des polarisierenden Trainings?

Immer mehr Spitzenschwimmer setzen auf das Entweder-oder-Konzept und auch Hobbyschwimmer können davon profitieren, schreibt SWIM-Experte Holger Lüning. Die Idee in Kurzform: Oft trainieren Schwimmer irgendwo zwischen hart und locker, obwohl sie das auf Dauer nicht besser macht. Stattdessen sollte jede Einheit ein klares Ziel verfolgen: entweder hochintensiv oder regenerativ. Wie sich „Polarized Training“ im Alltag durchführen lässt, beschreiben wir in dieser Ausgabe.

Außerdem:

Wie Sie selbst einen Pool bauen, warum Kopenhagen ein Schwimmerparadies ist und wie Sie mit perfekten Luftringen im Wasser für Staunen sorgen.

Die Themen

• Polarisierendes Training: Das Entweder-oder-Konzept
• „Wildschwimmen“: Was man darf und was nicht
• Freiwasserschwimmen: Trainingsideen für draußen
• Corona: Wie drei Topathleten (Elite, Masters, Nachwuchs) die Krise meistern
• Interview mit Olympiaschwimmer Philip Heintz: Dann eben 2021
• Athletik für Zuhause: Übungen mit der Langhantel
• Do-it-yourself: So bauen Sie einen Pool in den Garten
• Unterwegs: Gratis-Schwimmen in Kopenhagen